추석 연휴가 끝나고 날씨가 쌀쌀해지면서 아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기가 왔습니다. 이럴 때 꼭 비염, 아토피, 기침 등이 심해지기 시작합니다. 저는 다른 건 괜찮은데 감기가 오지 않아도 기침이 심해지고 가래가 생기면서 기관지가 문제가 생기더라고요. 제가 계속 기침을 하니까 같이 근무하는 동료가 병원 가보라고 계속 권했었는데 저는 이것을 먹고 환절기 기침이 뚝 그쳤습니다.



기침에 좋은 음식 

1. 배 - 기침

배에는 루테오린 성분이 함유되어 있어 기침을 멎게 해주고 가래를 없애주며 기관지염, 천식 등에 탁월한 효능을 갖고 있습니다. 생강과 함께 중탕을 만들어 자주 먹어주면 목에 생긴 염증 완화에 좋습니다.

2. 무 - 가래

기침과 함께 자주 동반되는 것에는 가래가 있습니다. 가래가 심할 때는 얇게 썬 무에 꿀을 부어 무 즙을 만들어 먹으면 효과가 뛰어납니다. 특히 무는 니코틴 중화와 해독작용이 뛰어나서 흡연자에게 좋고, 무를 삶아서 자주 먹어주면 가래를 없애는데 효과적입니다.

3. 모과 - 기관지

기관지를 전체적으로 좋게 해주는 음식에는 대표적으로 모과가 있습니다. 모과는 폐를 튼튼하게 해줘서 가래를 없애주고 기침을 멎게 해주며 만성 기관지염에 효과적입니다. 모과를 썰어 꿀에 절여 두었다가 차로 마셔주면 기관지에 좋고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.



개인적인 추천

위에 소개해 드린 음식 모두 기침과 기관지에 뛰어난 음식들이지만, 저는 개인적으로 최근에 배를 많이 먹으면서 효과를 많이 봤습니다. 추석 명절 전에 선물로 배를 많이 받아서 연휴 동안 쉬면서 배를 많이 먹었는데, 환절기가 시작되면서 다시 올라오던 기침과 가래가 정말 뚝 그쳤습니다.

저의 경우에는 배를 먹으면서 효과를 봤지만 다른 분들은 배, 무, 모과를 골고루 섭취하시면서 기침감기가 오기 전에 미리 예방하시면 좋을 것 같습니다.