겨울이 점점 다가오면서 주변에 기침하는 사람, 비염으로 하루 종일 훌쩍이는 사람, 감기로 고생하는 사람들이 주변에 많아지고 있습니다. 이럴 때 가장 많이 찾게 되는 것이 면역력을 상승시키는 방법입니다. 여러 가지 방법이 있겠지만 그중 최고의 방법은 역시 '체온을 높이는 것'입니다. 오늘은 일상생활에서 해볼 만한 체온 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.



체온을 높이는데 도움이 되는 요법 3가지

최근 연구 결과에 따르면 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30%나 약해지고, 체온을 1도만 올려도 면역력이 5~6배 강해진다고 합니다. 그렇다면 체온을 높이는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
  • 단식 요법
  • 각탕 요법
  • 냉온욕 요법
가장 좋은 방법에는 이 3가지 방법이 있습니다. 

1. 단식 요법

체온을 올리려면 먼저 피가 맑아야 합니다.(온몸 구석구석 빠짐없이 열을 전달하기 위해) 그리고 혈관이 깨끗해야 합니다.(마찬가지로 피가 잘 다니고 열이 잘 전달되기 위해) 단식을 하게 되면 가장 먼저 혈관에 떠다니는 과잉 섭취된 에너지원들을 사용하게 됩니다. 그 과정에서 자연스럽게 피가 맑아지고 혈관이 청소가 됩니다.

또한 24시간 이상의 단식을 하게 되면 몸속에 축적한 노폐물들을 꺼내서 연소하기 때문에 그 과정에서 열이 발생되게 됩니다. 다만 근육 손실이 발생될 수 있는데 이 부분은 간단한 운동을 병행하며 극복이 가능합니다.

2. 각탕 요법

각탕은 발한을 목적으로 하는 요법으로 체내 독소를 배출하며 신진대사를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 이는 체온 상승으로 연결됩니다.

3. 냉온욕 요법

냉온욕은 찬물과 더운물을 번갈아 들어가는 목욕법으로 림프액을 정화시키고 글로뮈의 기능을 강화해 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 



각각의 하는 방법

1. 단식

일반적으로 단식은 일상생활과 병행하기는 어렵습니다. 단식 프로그램을 판매하는 곳에서 구매해서 하거나 단식원 등을 통한 전문가의 도움으로 진행하는 것이 좋습니다. 다만 간단하게는 '간헐적 단식' 방법을 추천드립니다.


2. 각탕 요법

 1) 하는 방법

- 무릎 아래까지 잠길만한 양동이를 준비한다.
- 무릎부터 사체까지 담요나 이불로 덮는다.
- 양동이에 다리를 담그고 40도에서 5분, 41도에서 5분, 42도에서 5분, 43도에서 5분으로
  순차적으로 온도를 올리면서 총 20분 동안 담근다. (옆에 뜨거운 물을 준비해 조금씩 부으면서
  온도 조절)
- 20분 후 냉수에 2~3분 정도 담근다.

 2) 주의사항

- 바로 몸과 땀을 식히지 않도록 한다.
- 각탕 후 생수와 비타민c를 섭취하는 게 좋다.
- 각탕 후 주스, 커피, 탄산음료는 피하는 게 좋다.

3. 냉온욕 요법

 1) 하는 방법

- 온탕 온도는 41~43도 사이, 냉탕 온도는 14~18도 사이가 좋다.
- 냉탕 1분, 온탕 1분을 반복해 9회~11회 반복한다.
- 반드시 냉탕에서 시작해서 냉탕으로 끝낸다.

 2) 주의사항

- 고혈압, 협심증, 부정맥 등 질환이 있는 사람은 무리해서 하지 말고 가볍게 끼얹는 식으로 한다.
- 38도 이상 고열이 있는 사람은 하지 않는다.



충분히 고민하고 해보세요

이런 요법들을 믿음직스럽지 않다고 생각하시는 분들도 많이 있습니다. 하지만 단순한 민간요법이 아닌 과학적으로 효과가 증명된 요법들이니까 충분한 고민 후에 주의 사항을 참고해서 시도해 보시길 바랍니다.