가장 좋은 다이어트 방법

비용도 들어가지 않으면서 건강도 챙기고 효과마저도 좋은 다이어트, 없을 것 같지만 있습니다. 사실 우리 대부분은 이 방법에 대해 어렴풋이 알면서도 인정하기 싫은 것일지도 모릅니다.

가장 좋은 다이어트 방법은 바로 굶는 것입니다. 다만, 어떻게 하면 좀 더 쉽게, 건강하게, 효과적으로 굶을 것인지에 대해서 알아보겠습니다.


간헐적 단식을 강력 추천하는 이유

저는 오랜 기간 건강한 다이어트를 추구하는 기업에서 근무했습니다. 여러 다이어트 프로그램들을 경험하고 제 나름대로 결론을 내린 가장 좋은 다이어트 방법은 결국 굶는 것, 단식이었습니다.

그 중에서도 현대인들이 가장 쉽게 할 수 있는 방법인 간헐적 단식을 강력 추천합니다. 그 이유에 대해 말씀드리면,

1. 현대인들은 너무 많이 먹습니다.

아침, 점심, 저녁, 간식에 야식까지 우리는 너무 많이 먹고 있습니다. 나는 적게 먹는 편이라고 생각이 든다면 어떤 것을 먹는지를 돌아봐야 합니다. 현대인들의 식습관에서 가장 문제가 되는 것은 영양의 과잉 섭취와 불균형 섭취입니다.

너무 많이 먹어서 문제가 되고, 불균형하게 먹어서 문제가 됩니다. 정말 건강하게 다이어트를 하고 싶다면 가장 먼저 '무엇을 먹어서 해결할까' 생각하기 보다는 '무엇부터 먹지 않을 것인가'를 선택하는 것이 필요합니다.

2. 장도 쉬는 시간이 필요하다.

많이 먹는 것과 별개로 현대인들의 장은 정말 쉴 시간이 없습니다. 우리는 법정 근로시간에는 그렇게 예민하면서 장에게는 쉴 시간을 허락하지 않습니다. 위장에게 휴식 시간을 보장하지 않는다면 단언컨데 건강한 다이어트는 포기하셔야 합니다.

그런 의미에서 간헐적 단식의 핵심은 공복 시간 확보이기 때문에 건강한 다이어트라는 점에서는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 위장에게 공복 시간을 확보해줘야만 우리는 완전한 소화를 통해 건강도 챙기면서 체중도 감량할 수 있습니다. 시중에서 판매되고 있는 대다수의 다이어트 프로그램은 이 부분에 대해서 크게 고려하지 않습니다.

3. 요요없는 다이어트

대부분의 사람들이 어떤 다이어트 프로그램을 하던지 똑같이 하는 말이 있습니다. 그것은 바로 '다이어트 프로그램 할 때는 살 빠지지, 근데 그거 끝나면 다시 살 쪄' 라는 말입니다. 억울하지만 이것은 당연한 사실입니다. 왜냐하면 다이어트 프로그램으로 살은 뺐지만 내 식습관과 생활 습관은 그대로 이기 때문입니다.

결국 내가 무엇을, 언제, 얼마나 먹을 것인지가 바뀌지 않는 한 어떤 다이어트 프로그램을 했느냐와 관계없이 요요는 반드시 오게 됩니다. 그런 의미에서 간헐적 단식은 먹는 시간을 계속해서 통제해서 습관을 바꾸는 방법이기 때문에 멈추지 않는 한 요요가 오는게 더 힘듭니다. 


내가 해본 방법

이전 포스팅에서 이야기 했듯이 저는 16:8방식의 간헐적 단식을 통해서 10kg을 감량했고 지속적으로 이 방법을 통해 유지하고 있습니다. 솔직히 사회 생활을 하다보면 계속해서 이 방법을 매일 지키기는 어렵습니다. 하지만 일정 때문에 하루 이틀 못하더라도 다시 습관을 이어나가면 되기 때문에 크게 걱정하지 않습니다.

저는 16:8방식의 간헐적 단식에서 제 나름대로 약간 변형해서 했는데 그 방법은 다음 포스팅에서 자세하게 소개해보겠습니다.


간헐적 단식을 해보고 싶다면

만약 간헐적 단식을 해보고 싶은데 방법을 잘 모르겠다면 아래 링크에 간헐적 단식 방법을 총정리 했습니다. 꼭 한번 읽어보시고 나에게 맞는 방법을 찾아서 도전해보시길 추천해드립니다.